Podcast

«Das Leben nach traditionellen Männlichkeitsnormen macht krank, einsam und bitter», sagt Markus Theunert. Seit über 20 Jahren befasst er sich mit Männlichkeit und Mannsein, hat männer.ch gegründet und nun auch ein Buch verfasst: «Jungs, wir schaffen das! Ein Kompass für Männer von heute» Wir sprechen über Herausforderungen, Privilegien und Möglichkeiten für Emanzipation.

Diese Episode wird präsentiert von Crowd Container. Das Schweizer Unternehmen bietet Produkte direkt ab Hof aus verschiedenen Ländern. Crowd Container arbeitet mit ausgesuchten Kooperativen und Bauernhöfen auf drei Kontinenten zusammen. Mit Produzent:innen, die ohne Pestizide arbeiten und ihren Böden und Pflanzen Sorge tragen, was mehr Aufwand bedeutet, logisch. Für Crowd Container auch logisch: Wer so sorgsam arbeitet, wird dafür angemessen bezahlt.‌

Ob Olivenöl aus Sizilien, Pfeffer aus Kerala in Indien, frische Orangen direkt ab Ernte aus Andalusien, Kaffee aus Peru oder Feines aus der Schweiz: Crowd Container macht Sammelbestellungen, bei denen du online ökologische Lebensmittel einkaufen kannst. Du siehst auf crowdcontainer.ch, wann welcher Bestellungszeitraum endet und welche Produkte du kaufen kannst. Das heisst: Es ist nicht alles jederzeit und husch-husch verfügbar. Was du auch siehst: Wie der Preis zustande kommt. Volle Transparenz, eine echte Revolution in der Lebensmittelbranche.

Mit dem Code malehrlich10 erhältst du 10 Franken Rabatt auf deine Bestellung bei crowdcontainer.ch

Links zum Thema:

Dachverband männer.ch

Plattform für werdende Väter: niudad.ch

Buch “Jungs, wir schaffen das!”

Beiträge von Any Working Mom:

Artikel: Vereinbarkeit für Väter? Ein steiniger Weg

Artikel: Wollt ihr neue Väter sein?

Podcast: Das erzählt dir ja keiner als Mann

Podcast: Väter, die um ihre Kinder kämpfen

Elternsein ist streng. Kein Wunder, werden Gewohnheiten wie Alkohol-Konsum, Handy-Scrollen oder Ess-Orgien manchmal zum Rettungsanker im allzu intensiven Alltag. Wann wird eine Gewohnheit destruktiv, zur Sucht? Wie können wir mit uns selber ehrlich sein?

Elisa Malinverni hat sich ausführlich mit dem Thema Sucht befasst – und ein Buch darüber geschrieben, wie Yoga dabei helfen kann, die Achtsamkeit zu schulen. Wir beleuchten das Thema Sucht von verschiedenen Seiten, wollen nicht werten oder beschämen. Aber regen dazu an, hinzuschauen und das Gespräch mit anderen zu suchen.

Links der Gästin:

Seite von Elisa Malinverni: womb.ch

Buch “Yoga for Recovering Addicts”: womb.ch/project/buch

Unterstützung für Familien, Kinder/Jugendliche, Angehörige:

Institut Kinderseele Schweiz: kinderseele.ch/

Notrufnummer von Pro Juventute: 147

Anlaufstelle Angehörige Sucht: ada-zh.ch

Beiträge von Any Working Mom:

Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken

Ich wollte alles richtig machen als Mutter und bin fast daran zerbrochen

Viele Eltern möchten sich antirassistisch verhalten, aber sind unsicher. Wie kann ich mit meinem Kind über Rassismus reden? Wie reagieren, wenn es sich rassistisch verhält? Wie mich weiterbilden, wenn der Alltag schon so vollgepackt ist und ich nicht dazu komme, Sachbücher zu lesen? Die Antirassismus-Expertin Anja Glover hat viele Tipps, wie wir niederschwellig unseren Wissenshorizont erweitern – und damit auch den unserer Kinder.

Links zum Thema:

Seite von Anja Glover: nunyola.ch
(Ihren monatlichen Antirassismus-Newsletter kann man dort abonnieren.)

Podcast “Einfach LEBEN”: nunyola.ch/antirassismus-1 und auf allen Podcast-Plattformen

Hörbuch “Exit Racism” auf Spotify

Beiträge von Any Working Mom:

Podcast: “Woher kommst du WIRKLICH? Rassismus in der Schweiz”

Wie werden wir emotional unabhängiger von unseren Eltern, so dass wir uns in gemeinsamen Momenten nicht plötzlich wieder wie ein Kind vorkommen? Wie können wir Grenzen setzen und auf Augenhöhe miteinander umgehen? Wie schaffen wir es, Frieden mit der Vergangenheit zu schliessen und im Idealfall sogar ein besseres Verhältnis zu haben?

Marah Rikli spricht mit der Psychologin und Therapeutin Sandra Konrad über Ablösung – übers Loslösen von unseren Eltern und das Loslassen unserer Kinder.

Links zum Thema:

Webseite von Sandra Konrad: www.paar-und-familientherapie.de

Bücher von Sandra Konrad: www.paar-und-familientherapie.de/veroeffentlichungen

Webseite von Marah Rikli: marahrikli.ch

Beiträge von Any Working Mom:

Artikel Konflikte mit den Eltern: Hilfe, wir verlieren uns

Artikel Wie beeinflussen Glaubenssätze mein Leben?

(Copyright Foto von Sandra Konrad: Kirsten Nijhofvon)

«Freundschaften gelingen nicht einfach», sagt die Psychologin Stephanie Karrer. Wie finden und führen wir nährende Freundschaften? Wie beenden wir solche, die uns nicht mehr gut tun? Freundschaft ist ein Thema, das viele verunsichert – wir reden drüber.

Links zum Thema:
Stephanie Karrer auf Instagram: @maefne

Podcast “We can do hard Things” zum Thema Freundschaft

Beiträge bei Any Working Mom:

Podcast: Sei netter zu dir selbst!

Artikel: Beziehung pflegen oder retten?

Es gibt viele Vorstellungen und Vorurteile zum Thema Homeschooling. Nadine Chaignat von “Mamas Unplugged” hat mehrere Jahre Erfahrung damit und erzählt von Freuden und Freiheit, von Zwiespalt und Zweifeln.

Diese Episode wird präsentiert von bellicon – dem Schweizer Unternehmen, das mit seinen Trampolinen vielen Menschen Glücksmomente schenkt, seit über 20 Jahren. Für euch gibt es 10% Rabatt auf ein bellicon mit dem Code ANYWORKINGMOM10 (Gültig bis Ende September 2023): www.bellicon.com

Links zum Thema:

Mamas Unplugged: www.mamasunplugged.ch

SRF-Dok zu Homeschooling

Beiträge von Any Working Mom:

Themenseite rund um Schule

Jacqueline Krause Blouin wurde Chefredaktorin der Frauenzeitschrift “Annabelle”, als ihre Tochter fünf Monate alt war. Vier Jahre später verlässt sie den Chefinnenposten – nicht nur, aber vor allem wegen ihrer Tochter.

In ihrem letzten Editorial nimmt Jacqueline Krause Blouin nicht nur Abschied, sondern sagt laut, was andere nur denken: Vereinbarkeit ist ein Ideal, das oft mit zu vielen Abstrichen kommt. Mit Andrea Jansen spricht die Journalistin über ihre Auswanderung nach Los Angeles, stinkende Stofftiere und die Frage, was Chefredaktorinnen eigentlich den ganzen Tag so machen.

Diese Episode wird präsentiert von Aepsy – der Schweizer Plattform für die Suche nach Psychotherapeut:innen und Psycholog:innen. Sorgfältig geprüfte Fachpersonen, cleveres Matching-Verfahren, unkompliziertes erstes Kennenlernen, das zeichnet Aepsy aus. Die ersten 20 Personen, die über diesen Link einen Termin vereinbaren, erhalten von Aepsy einen Gutschein über 50 CHF. Der Gutschein wird direkt beim Bezahlvorgang abgezogen.

Links zum Thema:

Das Editorial von JKB in der “Annabelle”

Beiträge von Any Working Mom:

Text: Dr. lic. phil. jur. Mama

Text: Das E in Vereinbarkeit

Text: Im Spagat zwischen Beruf und Familie? Hacks von anderen Frauen

Video: Mal ehrlich: Andrea Jansen trifft Regula Bührer Fecker

Wir möchten in der Beziehung etwas besprechen oder verändern, aber die andere Person blockt ab.
Wir haben Erziehungs-Ratgeber gelesen oder Podcasts gehört, aber das andere Elternteil reagiert abweisend auf unsere Inputs.

Wie können wir den Partner oder die Partnerin mit ins Boot holen, ohne dass es immer gleich zum Streit kommt?
Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic zeigen auf, welche Motive hinter dem Abblocken stecken und wie wir mit unseren Partner:innen in Verbindung treten können.

Links zum Thema:

Seite von Feli und Amel: www.ambauen-psychologie.com

Beziehungskosmos Folge 39: Stolperfallen – oder woran viele Paare scheitern

Beiträge von Any Working Mom:

Artikel Lifehack für Liebesglück

Artikel 6 Strategien für weniger Streit

Artikel Wir streiten immer über dasselbe. Wie kommen wir da raus?

Podcast Mental Load reduzuieren?

Podcast Fokus auf die Ressourcen der Beziehung

Mehr Zeit denn je verbringen wir an unseren Smartphones und auf den Sozialen Medien. Und dennoch fühlen wir uns weniger verbunden. Anna Miller ist sich sicher, dass wir die wertvolle Zeit gerne anders nutzen wollen – aber verlernt haben, wie es ohne Smartphones geht. Anna ist Psychologin, Expertin für digitale Achtsamkeit und Journalistin und hat sich auf die Suche nach Antworten gemacht, wie wir aus dem Dauerrauschen aussteigen können.

Im Interview spricht Anna mit Nadja über verschiedene Möglichkeiten, seinen eigenen digitalen Konsum zu hinterfragen, und bietet Lösungsvorschläge an, die nicht dogmatisch, sondern ans Familienleben angepasst sind.

In dieser Episode machen wir Werbung für uns selbst. Genauer: Für unseren Concept Store, in dem wir nur anbieten, was wir selbst testen und für gut befinden. Mit dem Gutscheincode “PODCAST” bekommst du 5 Franken Rabatt ab einem Einkaufswert von 50 Franken. Der Gutschein ist bis zum 31. Dezember 2023 gültig. Affiliate-Produkte, Grusskarten und Gutscheine sind von der Aktion ausgeschlossen. Pro E-Mail-Adresse kann der Gutschein nur ein Mal eingelöst werden.

Links zum Thema:

Annas Webseite: anna-miller.ch

Annas Buch: verbunden

Annas Instagram-Account

Beiträge von Any Working Mom:

Text: Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken

Text: Ich tue meinem Kind weh. Wie kann ich nur?

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen

Podcast: Selbstliebe meint nicht, dass ich mich immer perfekt finden muss

Alles ist streng. Man funktioniert nur noch, lebt gar nicht mehr richtig und kann kaum entspannen. Die Partnerschaft leidet, beide Parteien sind in ihrem eigenen Stresskreislauf gefangen. Und jedes Mal, wenn etwas Unvorhergesehenes passiert, kippt das System fast oder ganz.

Wer kennt’s? Die Psychologin Julia Wenger hat selbst erlebt, wie plötzlich alles zu viel werden kann. Sie hat die eigene Krise zum Anlass genommen, ihr Leben neu zu sortieren – und danach hat sie die ElKi-Oase mitgegründet. Eine fachübergreifende Anlaufstelle für erschöpfte Eltern in Lebenskrisen. Anja hat mit Julia über deren eigene Geschichte gesprochen und ganz viele Tipps eingeholt für Eltern in ähnlichen Situationen.

Links zum Thema:

Seite der ElKi-Oase: elki-oase.ch

Beiträge von Any Working Mom:

Text: Als Mutter übefordert? 6 Strategien, die dich stärken

Text: Mütter unter Druck: zu hohe Erwartungen machen krank

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen

Podcast: Wie stärke ich mein Selbstwertgefühl, Stefanie Stahl?

“Das regt mich auf! Das verletzt mich!” – die meisten unserer Trigger oder Wunden haben ihren Ursprung in unserer Kindheit. Sie zu heilen ist möglich – doch es ist Arbeit und setzt viel Wille voraus, den eigenen Themen und Kindheitstraumata auch wirklich auf den Grund gehen zu wollen. Andrea hat sich deshalb gefragt: Können wir das vermeiden? Können WIR als Eltern unsere Kinder schadlos durch die Kindheit bringen, ihnen einen leichteren emotionalen Rucksack mitgeben?

Sandy Fröhlicher sagt: “Jein.” Die Psychotherapeutin und hat sich auf die Begleitung und Unterstützung von Familien und Kindern spezialisiert. Sie führt ihre Praxis Growing Family im Zürcher Seefeld und ist selber Mutter von Zwillingsmädchen. Im Podcast stellt sich Sandy der Frage, ob wir unsere Kinder “ohne Baggage” auf ihren Lebensweg schicken können. Sie gibt Strategien, wie wir unseren Kindern gegenüber authentisch und menschlich bleiben und ihnen auf Augenhöhe begegnen können. Und sie erzählt von einer Begegnung mit einem Mann, dem sie gerne eine dampfende Windel vor die Türe gelegt hätte.

In dieser Episode machen wir Werbung für uns selbst. Genauer: Für unseren Concept Store, in dem wir nur anbieten, was wir selbst testen und für gut befinden. Mit dem Gutscheincode “PODCAST” bekommst du 5 Franken Rabatt ab einem Einkaufswert von 50 Franken. Der Gutschein ist bis zum 31. Dezember 2023 gültig. Affiliate-Produkte, Grusskarten und Gutscheine sind von der Aktion ausgeschlossen. Pro E-Mail-Adresse kann der Gutschein nur ein Mal eingelöst werden.

Links zum Thema:

Seite von Sandy Fröhlicher: growing-family.ch

Beiträge von Any Working Mom:

Text: Als Mutter übefordert? 6 Strategien, die dich stärken

Text: Ich tue meinem Kind weh. Wie kann ich nur?

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen

Podcast: Wenn Eltern explodieren: Wie kriege ich meine Wut in den Griff?

Podcast: Selbstliebe meint nicht, dass ich mich immer perfekt finden muss

Immer wieder stolpern wir als Paar in dieselben Situationen rein. Was passiert da genau? Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic erklären, wie die verschiedenen Verhaltensstrategien Fight, Flight und Freeze aussehen, die bei uns unbewusst aktiviert werden. Wenn wir verstehen, was bei uns abläuft und was darunter liegt, dann kann die Beziehung wachsen. Und wir fühlen uns weniger gefangen im immergleichen Muster.

Links:

Seite von Feli und Amel: www.ambauen-psychologie.com

Beziehungskosmos: www.beziehungskosmos.com (Es gibt spezifische Folgen über Fight, Flight und Freeze)

Beiträge von Any Working Mom:

Beziehung pflegen oder retten? Tipps aus der Positiven Psychologie (Artikel)

Lifehack für Liebesglück: Stärken stärken in der Beziehung (Artikel)

Ständig Streit um Kleinigkeiten: Worum es WIRKLICH geht in Paarkonflikten (Podcast)

Wir streiten immer über dasselbe: Wie kommen wir da raus? (Artikel)

Zu perfektionistisch sein. Die Bedürfnisse der anderen priorisieren. Schlecht Nein sagen können. Andere nicht an sich heranlassen aus Angst vor Verletzung. Am Impostor Syndrom leiden. Klingt einiges davon allzu vertraut? All das hängt mit dem Selbstwertgefühl zusammen.

Stefanie Stahl ist die bekannteste Psychologin Deutschlands und hilft mit ihren Bestsellern vielen Menschen, unerwünschte Kreisläufe zu durchbrechen. Ihr neustes Buch heisst «Wer wir sind» und ist bei uns im Store erhältlich. Im Podcast erklärt Steffi, wie wir unseren Selbstwert stärken und ungünstige Schutzstrategien ablegen können.

Diese Episode wird präsentiert von Aepsy – der Schweizer Plattform für die Suche nach Psychotherapeut:innen und Psycholog:innen. Sorgfältig geprüfte Fachpersonen, cleveres Matching-Verfahren, unkompliziertes erstes Kennenlernen, das zeichnet Aepsy aus. Die ersten 20 Personen, die über diesen Link einen Termin vereinbaren, erhalten von Aepsy einen Gutschein über 50 CHF. Der Gutschein wird direkt beim Bezahlvorgang abgezogen.

Links zum Thema:

Seite von Stefanie Stahl: stefaniestahl.de

Stefanie Stahls Youtube-Kanal

So bin ich eben – Blog und Podcast mit Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski: sobinichebenblog.de

Stahl aber herzlich – Podcast mit Stefanie Stahl

Beiträge von Any Working Mom:

Text: Als Mutter übefordert? 6 Strategien, die dich stärken

Text: Ich tue meinem Kind weh. Wie kann ich nur?

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen

Podcast: Wenn Eltern explodieren: Wie kriege ich meine Wut in den Griff?

Podcast: Selbstliebe meint nicht, dass ich mich immer perfekt finden muss

Über Vaginismus wissen zu wenige Leute Bescheid. Genauso wie über andere Dysfunktionen von Beckenboden, Vulva und Vagina. Auch Fachpersonen kennen sich teilweise zu wenig aus, wie Nora selber erfahren musste. Um aufzuklären, zu vernetzen und zu unterstützen, hat sie thevagstories lanciert. Bei uns im Podcast erzählt sie ihre Geschichte, von der langen Leidenszeit bis zur Heilung.

Bitte teilt diese Folge! Es soll Mädchen und jungen Frauen nicht so ergehen wie Nora, die zwar wusste, das irgendwas mit ihrem Körper nicht stimmt, aber viel zu lange auf eine Diagnose warten musste.

Links zum Thema:

Website allgemein: thevagstories.com
Mentoring & Selbsthilfegruppe: thevagstories.com/mentoring
Youtube-Channel allgemein
Youtube, meine 22 Vaginismus-Jahre zusammengefasst (Episode gibt’s auch auf Spotify)
Youtube, Dilatoren-Training (Episode gibt’s auch auf Spotify)
Spotify allgemein
Instagram-Account @thevagstories
Instagram-Post mit Mini-Tipps

Artikel in der Annabelle: Kampf dem Krampf
Selbsthilfegruppe: Treffen für Betroffene

Beiträge von Any Working Mom:

Artikel: Buchtipps zu Sex, Aufklärung und Gleichberechtigung
Podcast: Die Vagina ist keine Turnhalle

Viele Eltern sind verunsichert: Sie möchten bedürfnisorientiert beziehungsweise bindungsorientiert erziehen und wissen nicht genau, wie sie ihren Kindern Grenzen setzen sollen.

Wie kann man Nein sagen? Weshalb fällt uns das im Umgang mit unseren Kindern so schwer? Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic zeigen auf, weshalb ein “gesundes Nein” sehr wichtig ist – für Eltern, Kinder und die Beziehung miteinander.

Links zum Thema:

Workshop Happy Kids – mit Kindern auf Augenhöhe: www.ambauen-psychologie.com/happykids

Beiträge bei Any Working Mom:

Podcast mit Nicola Schmidt “Kindererziehung: Stopp, ich MUSS gar nichts”

Du so. Ich so. Episode “Stolpersteine in der Erziehung”

Muss ich mit meinem Kind spielen?

Kinder unter Stress: Es braucht mehr Zeit zum Spielen

«Gib dir doch mal Mühe!» hören Menschen, die häufig etwas vergessen, oft zu spät kommen oder sich schlecht konzentrieren können. Ondine Riesen hat ADS und erzählt, wieso dieses Mühe-Geben für sie nicht möglich ist, weil ihr Gehirn anders funktioniert. Wir reden darüber, welche Erleichterung eine Diagnose ermöglichen kann, welche positiven Aspekte ADS hat, was Medikamente bewirken, dass man sich Hilfe holen darf usw. Und Ondine erzählt, welche Kniffe ihr im Alltag helfen – und zwar nicht, um sich möglichst gut anzupassen, sondern die für sich passende Lösung zu finden.

Links:

Gemeinschaft Ting, die Ondine mitgegründet hat ting.community

ADHS-Organisation

Beiträge von Any Working Mom:

ADHS bei Kindern: Was Eltern wissen müssen

Wenn die rosarote Brille weg ist, treten in der Beziehung Dissonanzen auf. Wie gehen wir damit um? Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic sprechen darüber, dass zwar jede und jeder narzisstische Züge hat – aber wir mal genau hinschauen sollten, wo in unserer Beziehung diese Züge eine Rolle spielen. Weshalb idealisieren wir unser Gegenüber manchmal und sind dann total desillusioniert? Was erwarten wir von der Partnerschaft?

Links zum Thema:

Seite von Feli und Amel: ambauen-psychologie.com

Beziehungskosmos “weiblicher Narzissmus”

Beziehungskosmos “Narzissmus”

Podcast “Was ist Narzissmus”?

Beiträge von Any Working Mom:

Über das Aufwachsen mit einem krankhaft narzisstischen Elternteil: Meine Kindheit war scheisse. Jetzt habe ich selber ein Kind..

Podcast über Opfer von pathologischen Narzisst:innen: Wie passiert das und wie komme ich frei?

In meiner Beziehung stimmt was nicht – ist das Narzissmus?

Für viele von uns ist die Perimenopause in weiter Ferne – oft, weil wir sie mit der Menopause verwechseln, also dem Zeitpunkt, an dem wir aufhören, zu menstruieren. Aber die Wechseljahre sind eine Phase – eine, die Ende 30 bereits beginnen kann. Und eine, die unser Leben noch einmal komplett verändert – hormonell, einerseits, aber auch, indem wir vielleicht neue Energie schöpfen, um Neues anzupacken.

Warum wir keine Opfer unserer Hormone sind, wie wir sie und unsere Körper besser verstehen können, und was sich gegen Wechseljahrsymptome machen lässt, haben die Frauenärztin Anja Wüest und die Apothekerin Priska Christen mit Andrea Jansen besprochen. Die beiden sind zwei von drei Stimmen von “Villa Margarita” – einem Podcast über Medizin, Gesundheit und Beauty.

Diesen Podcast gibt’s übrigens auch als Interview zum Lesen: Die Perimenopause – sind wir bereits in den Wechseljahren, ohne es zu wissen?

Dieser Podcast wird unterstützt von BookBeat, dem Audio-Streaming-Dienst mit über 500’000 Hörbüchern. Anja hat die BookBeat-App ausprobiert und sagt: YAY!

Die Hörbücher kann man streamen oder offline hören, mit erhöhter oder verlangsamter Geschwindigkeit. Und – mega praktisch für Schnelleinschläfer wie mich – es gibt einen Schlaftimer, damit das Buch nicht ewig weiterläuft, wenn man schon längst eingenickt ist. Ein Abo gibt’s ab CHF 10.99 pro Monat – und Familienkontos hat es auch!

Mit dem Code anyworkingmom könnt ihr BookBeat 2 Monate lang kostenlos ausprobieren. Einfach bei www.bookbeat.ch/anyworkingmom eingeben. Vill Spass!

Links zur Folge:

Website von Villa Margarita: villamargarita.swiss

Zyklustracker MyNFP: www.mynfp.de

Beiträge von Any Working Mom zum Thema:

Kompliziert und unberechenbar? Warum die Medizin Frauen vernachlässigt

Vier Jahreszeiten im Körper: Wie wir mit der Mens leben

Alles über die Menstruation – von Mensscheiben, Mönchspfeffer und Mordgelüsten

Hormonstörung PCOS: Ich will Kinder, keine Kette!

“Ich wollte mein Leben zurück. Also liess ich die Gebärmutter entfernen.”

Auf der anderen Seite des Ultraschalls: eine Frauenärztin erzählt

Was sind meine Herzensziele? Wie will ich mich fühlen? Welche Überzeugungen hindern mich daran, meiner wahren Sehnsucht nachzugehen? Die ehemalige Spitzensportlerin Tanja Frieden arbeitet als Energie- und Transformations-Coach mit Menschen, die mehr möchten von ihrem Leben, aber das Ziel oder den Weg noch nicht kennen.

“Manchmal kamen bahnbrechende Veränderungen, nur weil ich sie zugelassen habe”, sagt Frieden. Sie spricht darüber, wie man mit kleinen Massnahmen mehr Nähe zu sich kreieren und den eigenen Selbstwert stärken kann – nur schon eine andere Wortwahl hilft. Und wir reden auch darüber, wie wir Kinder dabei unterstützen, ihren Selbstwert zu bilden.

Unser Partner Barbie wollte explizit einen Beitrag zum Thema Selbstwert unterstützen. Warum? Weil ihnen das Thema am Herzen liegt. Mit ihrer Kampagne #dukannstalleswerden möchten sie junge Mädchen dazu ermutigen, gross zu träumen und ihre Ziele zu verfolgen. Dafür braucht es Selbstwert, das heisst eine gute Einschätzung von sich und seinen Fähigkeiten.

Manchmal gibt es Situationen, die Kinder verunsichern. Ein Streit mit anderen Kindern, oder wenn sie schüchtern sind oder sich ungerecht behandelt fühlen. Sie können nicht auf Anhieb sagen, was genau passiert ist. Oder warum sie traurig oder wütend geworden sind. Und natürlich können sie auch nicht sofort erkennen, was man anders hätte machen können.

Genau für solche Situationen ist das Spiel mit Puppen hilfreich. Dabei können Kinder gewisse Momente und Situationen nochmals durchspielen. Können ausprobieren, wie es auch anders ginge, was sich gut anfühlen würde. Und manchmal hilft es auch, eine Situation, wie beispielsweise eine Diskussion, mehrmals durchzuspielen. Schon fühlt man sich mutiger, auch im richtigen Leben für sich selber einzustehen.

Im Rollenspiel mit Puppen werden Kinder dazu angeregt, über ihre Gedanken und Emotionen zu reden, erfahren so mehr über andere und gewinnen an Empathie. Eine Studie der Universität Cardiff hat gezeigt, dass beim Spielen mit Barbies die Hirnregionen aktiviert werden, die Empathie fördern. Mehr Informationen zu den psychologischen Vorteilen vom Spielen mit Puppen gibt’s hier.

Links zur Folge:

Seite von Tanja Frieden: tanjafrieden.com

Beiträge von Any Working Mom:

«Kind, ich will doch nur, dass du glücklich bist!» – Was Kinder wirklich von ihren Eltern brauchen, um ihr eigenes Glück zu finden

Sei netter zu dir selbst!

Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen

In der Schweiz erlebt mindestens jedes 7. Kind im Verlauf seiner Kindheit sexualisierte Gewalt. Wir kennen also garantiert betroffene Kinder – und auch Täter und Täterinnen. Wenn Kinder keine Ahnung haben, dass es so eine Art der Gewalt gibt, haben sie auch keine Chance, diesen Missbrauch überhaupt zu erkennen – und jemandem davon zu erzählen.

Agota Lavoyer ist Expertin für sexualisierte Gewalt und hat mit “Ist das okay?” ein tolles Kinderbuch verfasst (hier in unserem Concept Store). Im Podcast erklärt sie, weshalb es so wichtig ist, die Kinder zu sensibilisieren, wie wir solche Gespräche führen, wie man allfällige Übergriffe anspricht und vieles mehr.

Links zum Thema:

Seite von Agota Lavoyer
Buch Ist das okay?
Seite von Opferhilfe Schweiz

Beiträge von Any Working Mom:

Schnäggli, Pfiifeli? Wie Eltern mit Kindern über Geschlechtsteile reden sollten

Buchtipps zu Sex, Aufklärung und Gleichberechtigung

So viele von uns sind verunsichert, wenn es um Ernährung geht. Haben ein total belastetes Essverhalten und eine Diät-Karriere hinter sich. Wie können wir das ändern?

Wie vermitteln wir unseren Kindern eine entspannte und positive Einstellung zu Essen, Bewegung und Körperbildern? Und wie sollen wir reagieren, wenn Kinder extrem wählerisch essen?

Die Ernährungspsychologin Ronia Schiftan beantwortet ganz viele Fragen und räumt mit Mythen auf.

Dieser Podcast wird präsentiert von elleXX, der Finanz- und Medienplattform für Frauen. Sexismus, Verkehrsunfall, Trennung, Mobbing, Lohnungleichheit am Arbeitsplatz? Viele Frauen erfahren Ungerechtigkeit und können sich aus finanziellen Gründen nicht dagegen wehren. Das darf nicht sein!

Deshalb ist es höchste Zeit für elleXX JUSTIS – die Rechtsschutzversicherung von Frauen für Frauen: zugeschnitten auf unsere Bedürfnisse, juristisch kompetent und verständlich, «up to date» mit digitalem Kund:innenportal und monatlich kündbarem Abo.

Wir wünschen uns, dass finanzielle und rechtliche Absicherung für Frauen genauso selbstverständlich ist wie der Besuch bei der Dentalhygienikerin. Bist du dabei? Unter dem Link findest du viele weitere Infos und kannst deine Rechtsschutzversicherung auch direkt abschliessen: elleXX JUSTIS

Links zum Thema:

Seite von Ronia Schiftan: roniaschiftan.ch

Body Respect Schweiz: bodyrespect.ch

Beiträge von Any Working Mom:

#malehrlich-Podcast “Werft die Waage weg”

Gesundheit kennt kein Gewicht

«45 Jahre und knapp 100 Kilo. Ich finde mich eigentlich recht schön so.»

«Welcher Körper wabbelt denn nicht, wenn man sich heftig bewegt?»

Wir fokussieren eher auf das, was schiefläuft – das ist natürlich. Aber wir haben es in der Hand, das zu ändern. Feli und Amel zeigen, wie der Perspektivenwechsel gelingen kann, wie wir unsere Stärken als Paar erkennen und wertschätzen. Und das mit einfachen Übungen.

Beiträge von Any Working Mom:

#malehrlich-Podcast mit Amel: Meine Stärken erkennen und nutzen – wie schaffe ich das?

Lifehack für Liebesglück: Stärken stärken in der Beziehung

Ausweg aus der Beziehungskrise: Liebesbriefe schreiben

Links:

Seite von Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic: ambauen-psychologie.ch

Am Anfang wird man mit Liebe überschüttet, dann langsam manipuliert und destabilisiert. Opfer von Narzisst:innen rutschen schleichend in eine Abhängigkeit. Wir haben dazu einen Artikel, der Narzissmus genauer erklärt.

Chris Oeuvray und Martina Müller ging es einst so – nun haben sie den Verein “Opfer von Narzissten” gegründet und ermöglichen in Selbsthilfegruppen einen Austausch der Betroffenen. Im Podcast sprechen die beiden über typische Muster von Narzisst:innen und Co-Narzisst:innen, über die Art der Manipulation, mögliche Auswege und Hilfsangebote.

Links zum Thema:

• Webseite des Vereins: co-narzissmus.com
• Selbsthilfegruppen Schweiz: selbsthilfeschweiz.ch
• Frauenhäuser Schweiz: frauenhaeuser.ch

Podcast-Tipps:

• Podcast “Was ist Narzissmus?” – von Chris und Martina: blubrry.com/narzissmus (auch bei Spotify, Apple und anderen Podcast-Anbietern). Eine für Eltern besonders wichtige Folge dieses Podcasts: “Wie trenne ich mich von einem Narzissten mit gemeinsamen Kindern?”
• Blackspot – 5 Episoden über den weiblichen/vulnerablen Narzissmus
• #malehrlich Podcast über das innere Kind
• Beziehungskosmos über Narzissmus

Buchtipps:

• Die Masken der Niedertracht (Marie-France Hirigoyen)
• Tödlich verliebt (Chris Oeuvray)
• Das Kind in dir muss Heimat finden (Stefanie Stahl)
• Weiblicher Narzissmus: Der Hunger nach Anerkennung (Bärbel Wardetzki)

Beiträge von Any Working Mom:

• In meiner Beziehung stimmt etwas nicht. Ist das Narzissmus?
• Häusliche Gewalt: Plötzlich ein Teil meines Lebens
• Wenn Eltern explodieren: Wie kriege ich meine Wut in den Griff? (Thema Inneres Kind)

“Wir müssen halt durchbeissen, bis die Kinder aus dem Gröbsten raus sind.” Diesen Satz hören und lesen wir bei Any Working Mom oft. Ist das wirklich sinnvoll? Und was heisst überhaupt “aus dem Gröbsten raus”?

Die Familienberaterin Nina Trepp erklärt, weshalb es für die ganze Familien wichtig ist, dass niemand lange Zeit durchbeissen muss. Sie zeigt auf, welche Gefahren so ein Erdulden birgt und wieso wir immer zuerst auf uns schauen müssen.

Die Prioritäten-Säule, die im Podcast erwähnt wird:

Links zum Thema:

Seite von Nina Trepp: www.beratungen-bern.ch

Instagram: @familienberatung

Facebook: Sozialpädagogisch / Psychologisch

Beiträge bei Any Working Mom:

Artikel: “Ich habe keine Lust mehr auf Sex”

Podcast: “Ich habe keine Lust mehr auf Sex” Und jetzt?

Podcast: Ständig Streit um Kleinigkeiten? Worum es WIRKLICH geht in Paarkonflikten

Es gibt Momente, wo wir als Eltern überreagieren – unsere Kinder anschreien, zu fest packen, schubsen usw. Wir wollen verstehen, woher solche Überreaktionen kommen, wie man damit umgeht – und wie man sie vermeiden kann. Psychotherapeutin Felizitas Ambauen erklärt, weshalb es wichtig ist, das eigene Innere Kind zu spüren, um anders auf unsere Kinder zu reagieren.

Ausgelöst wurde dieser Podcast durch einen Artikel, wo verschiedene Eltern beschreiben, dass sie ihren Kindern körperlich oder verbal weh tun: Ich tue meinem Kind weh. Wie kann ich nur?

Links zum Thema:

Buchtipp: Philippa Perry – Das Buch, von dem du dir wünschtest, deine Eltern hätten es gelesen

Beziehungskosmos, Folgen zum Thema Schema-Arbeit und Inneres Kind: Folge 4, Folge 8, Folge 22, Folge 45

Seite von Felizitas Ambauen: ambauen-psychologie.com

Beiträge von Any Working Mom:

Eltern sein fühlt sich anders an als erwartet. Ist das normal?

Kindererziehung: Stopp! Ich MUSS gar nichts.

Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken

Bin ich eine Psychopathin? Ich habe Angst, mein Kind zu verletzen

Mental Load ist enorm belastend. Viele denken, man müsse sich einfach besser organisieren oder Tasks abgeben. Sie tun es, fühlen sich danach immer noch total kaputt – und verzweifeln.

Die Psychologin Filomena Sabatella erklärt, was Mental Load alles umfasst und weshalb Delegieren oft noch zu wenig nützt. Und natürlich gibt sie auch Tipps gegen die Überlastung.

Dieser Podcast wird präsentiert von Just Eat. Mit dem Code ANYWORKINGMOM2 gibt es CHF 10 Rabatt auf deine Bestellung bei Just Eat!
(Der Rabatt gilt für die ersten 1000 Kund:innen.)

Testimonial von Anja: Manchmal sind die Tage so voll, dass ich einfach nur von einem Task zum anderen hetze. Manchmal schaffe ich es aber, kurz innezuhalten und mich zu fragen: Moment, gäbe es eine Alternative? Was könnte ich jetzt grad für mich tun?
Da ich nicht besonders gerne koche, ist eine meiner Alternativen: Handy hervornehmen, die Just Eat App oder die Webseite just-eat.ch aufrufen, Essen bestellen. Dann gemütlich hinsitzen und kurz verschnaufen. Den Stresspegel senken, indem ich in Ruhe Tee trinke und aus dem Fenster starre. Mit den Kindern ein Spiel spielen. Oder kurz ein Lied schmettern, einen – gemäss Kindern – mega komischen Tanz machen.
Und dann irgendwann kommt das Essen und ich kann es geniessen und komme nicht quasi aus dem Marathonlauf zu einem Zwischenhalt, sondern bin schon etwas beruhigt.
Just Eat finde ich ich toll, weil die Auswahl riesig ist – sogar bei mir auf dem Land. Ich kann Verschiedenes ausprobieren oder mal wieder das Lieblingsessen schlemmen. Je nach Lust, Laune, Zyklustag. Und noch ein plus: Statt Küche aufräumen können wir Eltern nach dem Essen gleich nochmals hinsitzen!

Links zum Thema:

Webseite von Filomena Sabatella: mentalload.ch

Beiträge von Any Working Mom:

Cartoon: “Du hättest doch bloss fragen müssen!”

Wieviel arbeite ich? Die Rechnung: Care Work + Paid Work + Mental Load

Bevor wir Kinder bekommen, haben wir konkrete Vorstellungen von Erziehung. Oft wollen wir etwas anders machen als unsere Eltern. Wollen den Kindern unseren eigenen “Rucksack” nicht mitgeben.

Und dann? Schlittern wir in manchen Situationen genau in die alten Muster zurück. Sagen Sätze, die wir nie sagen wollten. Verlieren rasch die Nerven. Feli und Amel erklären, weshalb das ganz normal ist. Und sie geben Tipps, wie wir mehr in die Balance kommen können und uns und unseren Kindern damit was Gutes tun.

Links zum Thema:

Ambauen Psychologie

Erwähntes Buch: Gitta Jacob: Raus aus Schema F

Podcast: Beziehungskosmos

Beiträge bei Any Working Mom:

Podcast mit Nicola Schmidt: Kindererziehung: Stopp, ich MUSS gar nichts!

Buch von Nicola Schmidt: Elternkompass – was ist wirklich gut für mein Kind

Podcast mit Linda Rasumowsky: Eltern sein fühlt sich anders an als erwartet. Ist das normal?

Podcast mit Klaus Althoff und Nicola Schmidt: “Das erzählt dir ja keiner als Mann“

Buch von Klaus Althoff und Nicola Schmidt: Vater werden

Wir freuen uns auf das Baby – und wenn es da ist, überrollen uns ganz viele intensive Gefühle, nicht nur angenehme: Überforderung, Traurigkeit, Wut, Frust, Langeweile, Angst … “Es gibt ein riesen Spektrum an belastenden Gefühlen”, sagt die Psychotherapeutin Linda Rasumowsky.

Viele Mütter und Väter hadern mit ihren Emotionen, schämen sich dafür. Dabei sind sie ganz normal. Linda gibt Tipps, wie man damit umgehen kann und weshalb gewisse Überlegungen und Gespräche schon vor der Geburt hilfreich sind.

Links zur Episode:

Webseite von Linda Rasumowsky: www.mentalwellmom.com

Linda auf Instagram: @mentalwell.mom

Linda auf Facebook: @mentalwell.mom

Beiträge von Any Working Mom:

Als Mutter überfordert? 6 hilfreiche Strategien

Tabus im Wochenbett

Ich wollte alles perfekt machen als Mutter und bin fast daran zerbrochen

Frau Dr. Ulrike Frehner-Aufderhaar führt seit vielen Jahren eine Gemeinschaftspraxis für Gynäkologie in der Mitte von Zürich. Die zweifache Mutter und Ultraschallspezialistin erzählt, wie sich das Begleiten einer Schwangerschaft, eine Geburt, aber auch eine Stillgeburt von der anderen Seite anfühlen. Und warum Emotionen immer Platz haben müssen. 

Mit Andrea Jansen spricht Frau Dr. Frehner über pränatale Tests,  warum die Mens unbedingt in der Schule zum Thema werden sollte und über die Unvereinbarkeit von Karriere und Familie, die sie selber erleben musste.

Links und Texte zum Thema:

• MFM – Projekt (Zyklusshow)
• Frauenarztpraxis Schifflände
• Informationen zum Stillgeld

Links bei Any Working Mom

• Tabus bei der Geburt: Was Du übers Gebären wissen solltest
• DIE Geburts-Checkliste für Mütter und Väter
• “Meine eigene traumatische Geburt hat mich zur Doula gemacht”
• Mein Körper, meine Geburt – der Wunsch nach mehr Selbstbestimmung
• Stillen oder nicht? Abstillen oder weitermachen?
• Tabus im Wochenbett: Was in der Zeit nach der Geburt so alles läuft…
• Vier Jahreszeiten im Körper: Wie wir mit der Mens leben
• Nach einer Fehlgeburt: Nichts überstürzen!
• Alles über die Menstruation – von Mensscheiben, Mönchspfeffer und Mordgelüsten

Anna ist schon ihr ganzes Leben lang auf der Suche nach ihren Wurzeln. Als Kind wurde sie weggegeben. Warum, das weiss sie bis heute nicht, obwohl ihre eigenen Nachforschungen schon viel zu Tage gebracht haben. Unter anderem, dass sie einen Bruder hat, der nicht weit von ihr entfernt lebt. Er weiss aber nichts von ihr. Und sie darf es ihm nicht sagen.

Mit Andrea Jansen spricht Anna über ihr Leben, ihre Ängste und über den Wunsch, ein grosses Geheimnis zu lüften.

Wer Hinweise zu Anna’s Geschichte oder Herkunft hat, darf uns diese gerne mailen und wir leiten sie weiter: info@anyworkingmom.com.

Links und Texte zum Thema:

• Ahnensuche 
• Schweizerische Gesellschaft für Familienforschung
• Nachforschungen Schweiz: Tipps des Eidgenössischen Departements für auswärtige Angelegenheiten
• Geneanet: Vorfahren in der Schweiz finden

Links bei Any Working Mom

• Brief an mein jüngeres Ich
• Väter, die um ihre Kinder kämpfen
• Die Angst, wenn alles möglich ist

Eine tolle Partnerschaft führen, super Eltern sein, ein wertvolles Arbeitstier… Wir möchten in vielen Lebensbereichen Höchstleistungen erbringen. Und wir sehen auf Social Media, was man zusätzlich alles erreichen könnte. Reisen, kochen, trainieren – es hört nicht auf, fühlt sich an wie ein reissender Fluss.

Wie kommen wir da raus? Wer mehr im Moment leben will, muss wegkommen vom Perfektionsdrang.

Feli und Amel sprechen über die Wichtigkeit, es oft bei einem “gut genug” sein zu lassen. In Resonanz zu treten mit uns selber und mit anderen – und endlich mal richtig durchatmen zu können.

Links zum Thema:

Ambauen Psychologie

Erwähnte Bücher:

Hartmut Rosa – Unverfügbarkeit
Valentina Vapaux – Generation Z
Shoshana Zuboff – Das Zeitalter des Überwachungskapitalismus

Beiträge bei Any Working Mom:

Lifehacks für Liebesglück – Stärken stärken in der Beziehung

Sei netter zu dir selbst!

Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken

Die perfekte Mutter – sie muss weg

Aus unserem Concept Store:

Janine Berchten und ihr Mann arbeiteten viel, sie waren gestresst und hatten einige Konflikte. Da schlug er vor, dass nur noch sie erwerbstätig ist und er die Care-Arbeit der zwei kleinen Kinder übernimmt. Sie hatte Zweifel, aber wollte es probieren.

Janine erzählt offen, was ihre Bedenken waren, wie sich dieses Familienmodell für sie anfühlt, welche Vor- und Nachteile es mit sich bringt.

Beiträge von Any Working Mom:

Weniger Streit, mehr Verständnis: Tauscht die Rollen!

Podcast – Bänz Friedli über Gleichstellung: Es regt mich auf!

Liebe Schweizer Männer: So könnt ihr die Gleichstellung der Geschlechter fördern

Wie wird man eigentlich Vater? Nicola Schmidt, die man als Erziehungsexpertin und Wissenschaftsjournalistin kennt, hat ein neues Buch herausgebracht und dafür erstmals als Co-Autor ihren Mann, den Führungskräftecoach Klaus Althoff, an ihrer Seite. Gemeinsam haben sie “Vater werden” geschrieben. Lesen sollten es aber eigentlich alle Eltern.

Im Buch findet man keine Schenkelklopfer à la “Meine Frau kriegt ein Kind und ich die Krise” – sondern Fakten, Daten, und eine ehrliche Vorstellung davon, was Eltern- und Vatersein bedeutet. Wie viel es bringen kann, wenn man als Paar VOR der Geburt des Kindes den Begriff “Mental Load” kennenlernt, oder darüber spricht, welche gemeinsamen Ziele man verfolgen will – darüber hat Andrea Jansen mit den Autoren gesprochen.

Das Buch “Vater werden” gibt es hier in unserem Concept Store:

Diese Folge wird unterstützt von unserem Partner Hello Fresh.

Wie lang sind eure Todo-Listen als Eltern? Auch immer zu lang? Wieso nicht etwas outsourcen? HelloFresh liefert wöchentlich eine (oder mehrere) Kochboxen mit frischen Zutaten und feinen Rezepten. So könnt ihr die Denkarbeit zum Menüplan und Einkauf gleich delegieren. Die Box und deren Grösse kann man übrigens jede Woche anpassen, pausieren oder kündigen. Ganz flexibel.

Exklusiv für euch noch günstiger! Mit dem Voucher-Code (Code: MOM) erhält ihr einen Rabatt von insgesamt 95 Franken. Aufgeteilt auf die ersten vier Boxen: 50 Franken auf die 1. Box, 25 Franken auf die 2. Box, 10 Franken auf die 3. Box, 10 Franken auf die 4. Box.

Probiert es aus!

Links und Texte zum Thema:

• Artgerecht Projekt
• Website Nicola Schmidt
• Website Klaus Althoff

Links bei Any Working Mom

• Vater werden, Buch von Nicola Schmidt und Klaus Althoff
• Podcast: Kindererziehung: Stopp, ich MUSS gar nichts!
• Erziehen ohne Schimpfen, Buch von Nicola Schmidt
• Elternkompass – was ist wirklich gut für mein Kind, Buch von Nicola Schmidt
• Podcast: Bänz Friedli über Gleichstellung: “Es regt mich auf!”

Männer fühlen sich während einer Geburt oft hilflos und unnütz, weil im Vorfeld ihre Rolle nicht geklärt wurde. Die Doula Andrea Hausheer zeigt auf, wie Männer bei der Geburt ihre Partnerin unterstützen und selbst ein möglichst schönes Erlebnis haben können.

Andreas Ziel: Das Paar soll während der Geburt ein starkes Team bilden. Wenn das klappt, ist auch ein bedeutsamer Grundstein gelegt für die Elternschaft.

Diese Episode wird präsentiert von Aptaclub: Es gibt so vieles, was Mütter und Väter verunsichert. Der Aptaclub Elternservice unterstützt bei Fragen, Sorgen und Nöten rund um das Thema Schwangerschaft und Baby. Hast du zum Beispiel Fragen zur Ernährung oder Entwicklung deines Kindes? Der Aptaclub Elternservice berät kompetent und unkompliziert via Live Chat, Telefon und WhatsApp. Die Telefonnummer sowie alle weiteren Infos findest du unter aptaclub.ch.

Links zum Thema:

Seite von Andrea Hausheer: birthprepcourse.com

Andrea Hausheer bei Instagram: @andrea_hausheer

Beiträge bei Any Working Mom:

Tabus bei der Geburt

Tabus im Wochenbett

DIE Geburts-Checkliste für Mütter und Väter

Vorbereitung auf die Geburt: Wichtig für Frau und Mann!

“Das erzählt Dir ja keiner als Mann” (Podcast mit Klaus Althoff und Nicola Schmidt)

Aus dem Concept Store:

Alexandra Kruse legt Tarot-Karten, orientiert sich am Neumond, am Vollmond, an der Sonne. Sie spürt Energie intensiv – die positive, und auch die negative. Die “Astrofee der Annabelle” musste viele Schicksalsschläge verkraften und hat gelernt, mit ihrem Gastspiel auf der Erde sorgsam umzugehen. Sie weiss: Diesen Planeten können wir nicht mehr retten. Aber für uns selber bleibt noch Zeit. 

Mit Andrea Jansen spricht die annabelle – Astrofee über die Bedeutung der Sternbilder, Religion und die dunklen Abgründe, in die man sich hineinbegeben muss, um zu wachsen. Und, ach ja, über Gott. Und die Welt.

Links und Texte zum Thema:

• Alexandra Kruse
• Alexandra Kruse auf Instagram
• Die Mondkolumne bei der Annabelle

Links bei Any Working Mom

• Die Eso-Tante und der kleine Guru – Achtsamkeit mit Kindern leben
• Eva Wannenmacher: “Wir sollten sein dürfen, wer wir wirklich sind”
• Meditiert! – Warum Meditation wirklich hilft
• Vorsätze für heute, morgen, gestern
• Nadia Damaso: “Ich mache mir keine Sorgen.”

Das Altpapier steht noch rum, die Zahnpastatube ist offen – und schon wird heftig gestritten. Warum sind viele kleine Themen so explosiv? Und weshalb scheinen bei grösseren Themen die Fronten oft schon von Anfang an total verhärtet? Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic sprechen über die Klassiker der Paarkonflikte – und welche Problematiken darunterliegen.

Links und Texte zum Thema:

Ambauen Psychologie

Artikel zur Theorie von Howard Markman: Couples don’t fight about money, they fight about this

Buch (kostenloses PDF) von Howard Markman: Fight 4 Marriage

Texte und Podcasts von Any Working Mom:

Tipps für Eltern-Kommunikation: Don’t mix Farts and Shits

Beziehung pflegen oder retten? Tipps aus der Positiven Psychologie

Vorsicht, leicht entzündlich! Gute Paar-Kommunikation trotz Alltagsstress

Sie war jahrelang das Gesicht des Schweizer Fernsehens für die Börse, wurde als Wirtschaftsjournalistin des Jahres ausgezeichnet und setzt sich immer wieder für Frauen ein in ihrer männerdominierten Branche. Mit Patrizia Laeri hat Andrea Jansen über Kinderbetreuung, das Impostor Syndrom und auch darüber gesprochen, wie es sich anfühlt, wenn man sich mit der Schweizer Nationalbank anlegt.

Links und Texte zum Thema:

• Webseite von Patrizia Laeri
• Neue Plattform für Female Financial Empowerment ellexx.com
• DACHelles auf Youtube
• aufbruch Kolumne von Patrizia Laeri

Links bei Any Working Mom

• Mütter: Arbeitet! Eine Heirat sichert Euch nicht mehr ab
• Wie man Geschlechterdiskriminierung am Arbeitsplatz bekämpft
• Erfolgreich verhandeln in Beruf und Beziehung
• Back to Work? Sei mutig!
• Lohn für Hausarbeit – Was, wenn wir nicht mehr gratis arbeiten würden?

Zahlreiche Frauen erlebten die Geburt als traumatisch, weil bei ihnen Grenzen überschritten wurden – körperlich oder psychisch. Viele suchen die Schuld bei sich. Sie getrauen sich nicht, darüber zu reden oder sich vehement zu wehren. Sie fühlen sich als Versagerinnen, werden als “zu empfindlich” abgetan.

Und dann tragen sie monate- oder jahrelang diese Gefühle in sich und wissen gar nicht, dass es anderen ebenso erging. Wir möchten dazu beitragen, dieses Tabu aufzulösen. Sefora und Daniela erzählen von den Übergriffen, die sie während der Geburt erlebt hatten – und es werden weitere Erfahrungsberichte vorgelesen.

Links zum Thema:

Anonymer Austausch auf unserem Forum

Facebook-Gruppen:
Austauschgruppe Geburtstrauma verarbeiten
Gewalt unter der Geburt

Roses Revolution Schweiz

Sefora bei Instagram: @mutterblick

Beiträge bei Any Working Mom:

Podcast-Episode: “Meine eigene traumatische Geburt hat mich zur Doula gemacht”

Tabus bei der Geburt: Was du übers Gebären wissen solltest

“Kennen Sie diese Frau?” So heisst das neue Bühnenprogramm der vielfach ausgezeichneten Comedian Hazel Brugger. Die Frage stellt sie aktuell ihrem Publikum, aber natürlich auch immer wieder sich selber – insbesondere, nachdem sie im Frühjahr 2021 Mutter einer Tochter wurde.

Brugger lebt und arbeitet in Köln und in Zürich, und gemeinsam mit ihrem Mann Thomas Spitzer produziert sie zwei Podcasts, einen Youtube Channel und ist aktuell auf Tournee – Andrea Jansen wollte wissen, wie sie das alles schafft (oder eben nicht). Im Podcast sprechen die beiden über die Einsamkeit als Mutter, über fehlenden Schlaf, Kreativität und darüber, ob “Kennen Sie diese Frau?” wirklich nur ein Programmtitel ist.

Links und Texte zum Thema:

• Hazel Brugger im Web
• Podcast “Good Vibes only”
• Podcast “Nur verheiratet”
• Youtube-Channel

Links bei Any Working Mom

• Vereinbarkeit? Schön wär’s!
• Eltern werden: was sich wirklich verändert
• Mütter unter Druck: Zu hohe Erwartungen machen krank
• Schlaft gut

Einige Menschen sind “etwas anders gestrickt”, wie es Feli nennt. Zum Beispiel Hochsensible, wie sie selber. Geräusche, Gerüche und andere Reize können ihr System komplett überlasten – das führt in der Paarbeziehung zu speziellen Herausforderungen.

Wie kann man miteinander über solche Themen sprechen, wenn die eine Person die Empfindungen der anderen absolut nicht nachfühlen kann und sich rein kognitiv damit auseinandersetzen muss? Weshalb ist es fundamental wichtig, dass HSP ihre Maske ablegen können? Und inwiefern profitiert eine Beziehung sogar von der Hochsensibilität?

Feli und Amel entstigmatisieren das Thema Neurodivergenz und zeigen ihren gemeinsamen Weg auf.

Spezial: Diese Episode ist Hochdeutsch!

Bei Spotify anhören: Link

Bei Apple Podcasts anhören: Link

Links und Texte zum Thema:

Webseite von Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic: Ambauen Psychologie

Instagram-Profil von Feli: @psychologiekompakt

Instagram-Profil von Amel: @melonoclock

Podcast Beziehungskosmos: Folge zu Hochsensibilität

HSP-Selbsttest

Buch Zart Besaitet

Bücher von Elaine Aron

Texte und Podcasts von Any Working Mom:

Hochsensibilität und Familienleben

#malehrlich-Podcast mit Amel: Meine Stärken erkennen und nutzen

#malehrlich-Podcast mit Feli: Nörgeln ist ein Liebesbeweis!

Die eigenen Schwächen aufzählen können wir alle gut. Aber was ist mit den Stärken? Amel Rizvanovic zeigt auf, weshalb der Fokus auf Charakterstärken so wichtig ist: Wenn wir unser Bewusstsein für die individuellen Stärken schärfen und diese Stärken gezielt nutzen, helfen sie uns in widrigen Situationen. Amel bietet einen Einblick in die Positive Psychologie und gibt viele Tipps für konkrete Übungen zum Stärkentraining.

Links und Übungen zum Thema:

Amel Rizvanovic

Persönlichkeitsstärken-Test

Leitfragen zum Test: Finde ich mich in den Ergebnissen? Erkenne ich mich? Wenn nicht: Wo und inwiefern passt es nicht? Was finde ich interessant oder bemerkenswert? Was überrascht mich? Womit bin ich gar nicht einverstanden? Weshalb? Habe ich Fragen? Welche Aspekte, Begrifflichkeiten oder Zusammenhänge sind evtl. unklar oder bedürfen der Erläuterung?

Stärken erkennen dank Filmen: Was kommt mir für ein inspirierender Film in den Sinn? Was ist daran so inspirierend? Welche Stärken treten da auf? Wie könnte ich was übernehmen in meinem Leben?

Beiträge bei Any Working Mom:

Du so. Ich so. Podcast

Beziehung pflegen oder retten? Tipps aus der Positiven Psychologie

Worin bin ich wirklich gut?

Michael In Albon ist Medienschutzbeauftragter und Vater – DER Experte in Sachen digitale Medien für Kinder. Ab welchem Alter sind digitale Medien erlaubt? Sind Ballerspiele generell gefährlich? Wie handhabt man den Umgang mit Social Media und Cybermobbing? Und wie sollen wir damit umgehen, dass laut Studie 44% aller Jugendlichen online ungewollt mit sexuellen Inhalten in Berührung kommen?

Mit Andrea Jansen spricht Michael In Albon über die Gefahren, aber auch die Chancen, die die digitale Welt bieten kann.

Links und Texte zum Thema:

• Michael In Albon on Twitter
• Facebook-Account von Michael In Albon
• Aktuelle JAMES Studie: Die Mediennutzung von Jugendlichen
• PEGI Pan European Game Information: Altersbeschränkungen und Empfehlungen für Games
• Medienkonsum und Kindern und Jugendlichen – BAG

Links bei Any Working Mom

• Wie bringe ich meinen Kindern den richtigen Umgang mit Medien bei?
• Her mit dem iPad: Die besten Kinder-Apps
• Kleinkinder vor dem Bildschirm: Das böse böse iPad
• Familienmanagement – das sind die besten Apps

Anita Mäder begleitet Menschen mit unerfülltem Kinderwunsch. Sie und ihr Mann wünschen sich selber seit vielen Jahren, Eltern zu werden. Als der grosse Wunsch alles andere zu überschatten drohte, beschloss Anita, loszulassen und ihr Leben ohne Kind selber in die Hand zu nehmen.

Heute coacht sie Frauen und Paare mit Kinderwunsch, Eltern, die sich ein weiteres Kind wünschen, oder die sich definitiv mit dem Plan B befassen müssen. Mit Andrea Jansen spricht Anita Mäder darüber, wie man auch mit Kinderwunsch glücklich sein kann.

Links und Texte zum Thema:

• Anita Mäder: Kinderwunsch-Coach
• Instagram – Account von Anita Mäder
• Tessa Randau – Der Wald, vier Fragen, das Leben und ich
• John Strelecky – Das Café am Rande der Welt
• Nicole Regli – Eizellenglück

Links bei Any Working Mom

• Hibbeln, hoffen, heulen – was der Kinderwunsch mit uns macht
• Anna möchte Mutter werden
• Lasst uns über meine Familienplanung reden. Nicht.
• Hormonstörung PCOS: Ich will Kinder, keine Kette
• Mein Mann will kein zweites Kind. Und ich zerbreche daran
• Kinder oder nicht? Mein Weg zur Entscheidung

Wir alle sind zu oft im Task-Modus. Haben ständig etwas zu erledigen und glauben, wir hätten keine Zeit für Pausen. In unserer Gesellschaft ist Stress ein Statussymbol. Feli und Amel sagen klar: Wir müssen lernen, nicht immer wieder in diese Stress-Falle zu tappen! Wir sollten nicht erst Pausen machen, wenn wir total erschöpft sind. Sie erzählen, wie sie mit Stress umgehen und in den Default-Mode kommen.

Links und Texte zum Thema:

Webseite von Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic: Ambauen Psychologie

Instagram-Profil von Feli: @psychologiekompakt

Instagram-Profil von Amel: @melonoclock

Texte und Podcasts von Any Working Mom:

Dream Big: Die Psychologin verrät ihre Life-Hacks

Sei netter zu dir selbst!

Wie machst Du es Dir? Reden wir über Selbstbefriedigung

Was kann man tun, wenn der Partner oder die Partnerin plötzlich keine Lust mehr auf Sex hat? Oder man selber? Soll man sich überwinden? Vom Partner Enthaltung fordern? Eine offene Beziehung führen?

Die Sexologin und Psychotherapeutin Dania Schiftan, Paar- und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen und Andrea Jansen diskutieren über den anonymen Text von Linda, die von ihrer Beziehung ohne Lust erzählt

Links und Texte zum Thema:

• Text als Grundlage zum Podcast: «Ich habe keine Lust mehr auf Sex»
• Dania Schiftan: Coming Soon
• Website von Dania Schiftan: https://www.daniaschiftan.ch/
• Website von Felizitas Ambauen: https://www.ambauen-psychologie.com/

Links bei Any Working Mom

• Eva Wannenmacher: “Wir sollten sein dürfen, wer wir wirklich sind”
• «Welcher Körper wabbelt denn nicht, wenn man sich heftig bewegt?»
• Wie machst Du es Dir? Reden wir über Selbstbefriedigung
• Gleitmittel von Soeder
• Buchtipps zu Sex, Aufklärung und Gleichberechtigung

Eva Wannenmacher ist Journalistin, langjährige Moderatorin der SRF-Sendung “Kulturplatz” und dreifache Mutter. Sie ist aber ebenfalls: Lebenscoach, Yogini, ein spiritueller Mensch. Während der Pandemie hat sie ihre Vision umgesetzt und das “Labor der Lebensfreude für Frauen” eröffnet. Andrea Jansen fragt, warum gerade jetzt.

Links und Texte zum Thema:

• Labor der Lebensfreude für Frauen
• Instagram-Account von Eva Wannenmacher
• Podcast von Eva Wannenmacher

Links bei Any Working Mom

• Die Eso-Tante und der kleine Guru – Achtsamkeit mit Kindern leben
• Meditiert! – Warum Meditation wirklich hilft
• Kleine Auszeiten vom Alltag – eine Anleitung
• Vorsätze für heute, morgen, gestern
• Nadia Damaso: “Ich mache mir keine Sorgen.”
• Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken

Viele Menschen um die 40 stellen sich die Sinnfrage: Wozu das alles? Man ist in der Mitte des Lebens, hat nicht mehr so viel Energie wie früher, dafür mehr To-dos.

Wie kann man als Paar über existenzielle Fragen sprechen, wie den Fokus schärfen auf das Wesentliche? Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic zeigen, weshalb gerade durch das Bereden solcher Themen die Wertschätzung für die Beziehung zunehmen kann.

Links und Texte zum Thema:

Webseite von Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic: Ambauen Psychologie

Instagram-Profil von Feli: @psychologiekompakt

Instagram-Profil von Amel: @melonoclock

Texte und Podcasts von Any Working Mom:

Tabuthema Tod: Wir müssen reden

Beziehung pflegen oder retten? Tipps aus der Positiven Psychologie

Daniel Bodenmann ist Filmemacher und Fernsehjournalist. Der dreifache, getrennt erziehende Vater ist bei seinen Recherchen zum neuesten Projekt auf Ungerechtigkeit gestossen: Väter werden bei Trennungen häufiger benachteiligt und systematisch in die Ernährerrolle gedrängt. Was Väter und Mütter tun können, um es auch im Schlechten gut zu haben.

Links und Texte zum Thema:

• Daniel Bodenmann: Reporter SRF: Im Männerhaus
• Gender Studies, Universität Basel
• The Atlantic: When a Child is a Weapon

Links bei Any Working Mom

• Mami und Papi sind kein Liebespaar mehr
• Ich will die Trennung. Was muss ich wissen?
• Mal ehrlich: Andrea Jansen trifft Silvana U.
• Single mit 40: Wie finde ich die grosse Liebe?
• Nie allein und mit allem allein – die Einsamkeit von Alleinerziehenden

Der Entscheid für eine Trennung oder Scheidung erfordert Mut, und der Prozess braucht Energie. Umso wichtiger, dass man sich gut vorbereitet fühlt.

Die Rechtsanwältin Marlène Bernardi erzählt, worauf man achten muss, wie eine Trennung oder Scheidung abläuft und welche Modelle fürs Sorgerecht möglich sind. Und sie ermutigt alle, diesen Schritt zu gehen, wenn sie den aktuellen Zustand nicht mehr aushalten: “Wir haben nur ein Leben.”

Mit ihrer Unterstützung haben wir eine Checkliste erstellt mit den wichtigsten Punkten:

Links und Texte zum Thema:

Website von Marlène Bernardi: https://www.marlene-bernardi.ch/

Links bei Any Working Mom

Beziehungskrise: Sollen wir ein Paar bleiben, bis die Kinder älter sind?

Porträt einer Alleinerziehenden: Mal ehrlich – Andrea Jansen trifft Silvana U.

Paar-Kommunikation verbessern: Podcast Du so. Ich so.

20 gemeinsame Jahre, zwei Kinder und jetzt die Trennung: Mami und Papi sind kein Liebespaar mehr

Trennung aus der Perspektive eines Vaters: Väter, die um ihre Kinder kämpfen

Vom Mann betrogen, vier Wochen nach der Geburt des zweiten Kindes: Unter Wasser

Aus der Perspektive einer alleinerziehenden Mutter: «Es ist nicht nötig, mit Alleinerziehenden Mitleid zu haben»

Jedes Paar kennt solche Situationen: Beide sind müde und angespannt, und dann entwickelt sich rasch aus einer Kleinigkeit ein grosser Krach. Warum passiert das? Wie könnte man besser reagieren? Oder wie zumindest im Nachhinein die Situation gut klären?

Felizitas Ambauen (Psycho- und Paartherapeutin) und ihr Lebenspartner Amel Rizvanovic (Coach und Consultant) schildern ein eigenes Beispiel und geben Tipps fürs Kommunizieren in solchen Momenten.

Links und Texte zum Thema:

Webseite von Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic: Ambauen Psychologie

Instagram-Profil von Feli: @ambauen_psychologie

Instagram-Profil von Amel: @melonoclock

Podcast Beziehungskosmos

Beziehungskosmos – das Buch (gibt’s bei uns im Concept Store)

Podcasts zum Thema bei Any Working Mom:

Ständig Streit über Kleinigkeiten? Worum es WIRKLICH geht in Paarkonflikten

Nörgeln ist ein Liebesbeweis!

Fokus auf die Ressourcen der Beziehung

Hilfe, wir stecken fest! Neue Dynamik für die Paarbeziehung

Texte zum Thema bei Any Working Mom:

Beziehung pflegen oder retten? Tipps aus der Positiven Psychologie

Tipps für Eltern-Kommunikation: Don’t mix farts and shits!

Alltagstress killt die Beziehung? 6 Strategien für weniger Streit

Lifehack für Liebesglück: Stärken stärken in der Beziehung

Wir streiten immer über dasselbe. Wie kommen wir da raus?

Nadia Damaso ist 24 und dreifache Bestsellerautorin von Kochbüchern. Sie ist überzeugt, dass wir mit positiver Energie die Welt verändern können und jeder Mensch die Fähigkeit besitzt, das eigene Potential zu entfalten. Auf den sozialen Medien hat Nadia Damaso eine riesige Followerschaft – sie selber sieht sich aber nicht als Influencerin, sondern als “Inspirencerin” – als jemanden, der andere Menschen inspiriert.

Wir sprechen über Urvertrauen, über das Finden der eigenen Bestimmung und darüber, warum Nadia keine Angst hat.

Links und Texte zum Thema:

– Nadia Damaso: Eat better not less: Delicious & Healthy – einfache Rezepte für jeden Tag
– Website von Nadia Damaso: https://www.nadiadamaso.com/
– Ted Talks von Nadia Damaso

Links bei Any Working Mom

– Vorsätze für heute, morgen, gestern
– Lang geschafft – schnell gemacht: 5 Menus für Working Parents
– Meditiert! – Warum Meditation wirklich hilft
– Sei netter zu dir selbst!

“Ich frage nicht: Wie will ich das Kind kneten, wie soll das Kind werden?” Nicola Schmidt ist die bekannteste Erziehungsratgeberautorin im deutschen Sprachraum. Sie ist überzeugt, dass Eltern den wichtigsten Job der Welt machen. Und sich leider gleichzeitig oft von veralteten Glaubenssätzen leiten lassen.

In ihrem neuesten Buch “Der Elternkompass” präsentiert sie aktuelle Forschungsergebnisse, und wie wir damit unsere Kinder verstehen lernen und “artgerecht” leben können. Wir sprechen über das Patriarchat, das Gehirn einer Dreijährigen und warum Druck nie die Lösung sein kann.

Links und Texte zum Thema:

– Nicola Schmidt: “Der Elternkompass”
– Nicola Schmidt: “Geschwister als Team”
– Nicola Schmidt: “Erziehen ohne Schimpfen”
– Nicola Schmidt und Klaus Althoff: “Vater werden”
– Rutger Bregman: “Utopien für Realisten“
– Rutger Bregman: “Im Grunde gut“
– Michael Kopatz: “Ökoroutine”
– Caroline Criado-Perez: “Unsichtbare Frauen”
– Website von Nicola Schmidt: http://nicolaschmidt.de/

Links bei Any Working Mom

– Geht’s mir gut, dann schimpfe ich weniger!
– Kind in der Trotzphase? Improvisieren!
– “Das erzählt Dir ja keiner als Mann“ (Podcast mit Nicola Schmidt und ihrem Mann Klaus Althoff)
– Einmischen in Streit der Kinder: clever oder never?
– Mit Kindergeschichten können wir die Welt verändern

Was soll das alles? Eine Frage, die wir uns dieses Jahr oft gestellt haben. Wir haben uns persönlich verändert und uns auch mit der Weiterentwicklung von Any Working Mom befasst. Haben unseren Purpose gesucht – und gefunden. Einige andere Dinge haben wir auch gefunden… Und drum handelt diese Folge von Würmern und Wünschen, von eigenen Veränderungen und gemeinsamen Visionen. Viel Vergnügen bei unserem Jahresrückblick.

Links und Texte zum Thema: 

Buchtipp: Unsichtbare Frauen

Buchtipp: Raus aus Schema F

Starting a Revolution: Was wir von Unternehmerinnen über die Zukunft der Arbeitswelt lernen können

Brené Brown: The Power of Vulnerability

Beiträge bei Any Working Mom:

Podcast: Worin bin ich wirklich gut?

Podcast: Ich will etwas in meinem Leben verändern! Wie schaffe ich das?

Podcast: Sei netter zu dir selbst!

Der Mythos der gleichberechtigten Partnerschaft

Wir Frauen und die Zweifel

Der Wiedereinstieg ins Berufsleben ist nicht leicht – aber mit haufenweise Tipps sind Jobsuche, Bewerbung usw. vielleicht etwas einfacher. Nicole und Oli sind beide Eltern und arbeiten im HR-Bereich. Sie erzählen von ihren eigenen Erfahrungen und verraten, worauf es bei Stellensuche und Bewerbungsgespräch ankommt.

Disclaimer: Dieser Beitrag entstand in Zusammenarbeit mit unserem Partner SBB. Mit der Lancierung der Initiative für Wiedereinsteiger*innen möchte die SBB Rahmenbedingungen schaffen, die den Wiedereinstieg in die Arbeitswelt erleichtern.

Links und Texte zum Thema: 

Initiative für Wiedereinsteiger*innen

Beiträge bei Any Working Mom:

Wiedereinstieg in den Beruf: So klappt es besser

Mütter: arbeitet! Eine Heirat sichert euch nicht mehr ab

Liebe junge Schweizer Frauen: Wie man Geschlechterdiskriminierung am Arbeitsplatz bekämpft

#Frauenarbeit, Tipps und Tricks für junge Berufsfrauen

Erfolgreich verhandeln, in Beruf und Beziehung: Interview mit der Expertin

Mutter sucht Job: “Sie wissen, dass Sie das nicht fragen dürfen?”

Wenn das Kind im Bauch gestorben ist, tauchen viele Fragen auf – Fragen um Emotionen, um Rechte, um Organisatorisches. Madlaina Zindel von der Fachstelle Kindsverlust Schweiz klärt auf. Und sie hat Tipps fürs Umfeld von betroffenen Eltern. Es geht ausserdem um Kindsverlust nach einem Schwangerschaftsabbruch – auch dieser Verlust hinterlässt Spuren.

Übrigens: Diesen Podcast gibt’s hier auch als Interview zum Lesen.

Links und Texte zum Thema: 

Fachstelle Kindsverlust Schweiz: www.kindsverlust.ch

Leitfaden für Aussenstehende: Hilfreiches Verhalten im Umgang mit Eltern nach Kindsverlust

Rückbildung: Mütter, die eine Fehl- oder Stillgeburt hinter sich haben, können bei rund8fit.ch kostenlos einen Online-Rückbildungskurs machen. Einfach melden via Mail: kontakt@rund8fit.ch

Beiträge bei Any Working Mom:

Erfahrungsbericht zu einer Missed Abortion: «Ich wusste, dass mein Kind tot ist. Mein Körper wusste es noch nicht»

Erfahrungsbericht zu Fehlgeburten: Vier Fehlgeburten in zwei Jahren – ein Erfahrungsbericht

Wie sprechen wir über das Sterben – miteinander, mit unseren Kindern? “Wir Erwachsenen sind total verkorkst im Bezug auf den Tod”, sagt Eveline Häberli. Die Palliativ-Pflegefachfrau der Stiftung Palliaviva ist bei der Arbeit täglich mit dem Sterben konfrontiert und findet es nicht sinnvoll, dass die Gesellschaft das Thema wegsperrt. Denn so werden unsere Vorstellungen vom Tod immer realitätsfremder. Und: Sich mit der Endlichkeit befassen, hilft im Leben. Warum das so ist? Eveline Häberli erzählt’s.

Links und Texte zum Thema: 

Blog der Stiftung Palliaviva: www.palliaviva.ch/blog/

Mein Nachklang: Radiojournalistin Franziska von Grünigen erstellt Audiobiografien von Sterbenden für ihre Hinterbliebenen

Beiträge bei Any Working Mom:

Todesfall – Hilfe, was muss ich tun? Checkliste mit Tipps

Wenn Mama ganz viel weint: Wie man Trauer in der Familie integriert

Totgeburt: “Mein Mutterherz blieb stehen. Weil dein Herz aufgehört hat, zu schlagen.”

Wenn der eigene Vater an Krebs erkrankt und stirbt: Krebs trifft auch die Nächsten

Der weibliche Körper. Er wird ständig besprochen, bewertet, wir reden darüber, wie er aussehen soll und wie er das eben gerade nicht tut, wir kritisieren ihn still und oft, und gleichzeitig posten wir vielleicht irgendetwas mit dem Hashtag Selflove.

In der Redaktion von Any Working Mom mussten wir merken, dass negative Gefühle auch bei uns zum Lebenslauf gehören. Das Nicht-genügen. Das Nicht-schön-sein. Der Selbsthass.

Olivia S. betreute bei uns zusammen mit ihrem Mann Mitch den Concept Store von Any Working Mom. Mit sich selber und der Beziehung zu ihrem Körper hat sie einen langen Weg hinter sich. Andrea Jansen und Olivia haben ehrlich über die letzten 15 Jahre gesprochen und die beiden Frauen mussten erkennen, dass sie trotz verschiedener Biographien viele Emotionen teilen.

Als Erkenntnis sind sie sich einig: Die jahrelange Kritik am eigenen Körper war viel verschwendete Energie und beide Frauen wünschen sich, dass ihre Töchter lernen, liebevoll mit ihren Körpern umzugehen.

Links:

Film zur Körperwahrnehmung: Embrace von und mit Taryn Brumfit

Folgenswerte Insta-Accounts: @thebirdspapaya / @iweigh / @beauty_redefined / @angeladoe

“Hört auf mit den Diätkomplimenten”, Mamablog von Ellen Girod

Beiträge bei Any Working Mom:

I love my Mombod – but do I?

«45 Jahre und knapp 100 Kilo. Ich finde mich eigentlich recht schön so.»

Mut zum Makel: Gelassenheit macht schön

Gesundheit lässt sich nicht von der Waage ablesen

Podcast mit Yonni Meier: Selbstliebe meint nicht, dass ich mich immer perfekt finden muss!

Podcast mit Ronja Sakata: Sei netter zu dir selbst!

Vorsätze für heute, morgen, gestern

Fehlt es an Selbstvertrauen? An Energie, Veränderungen anzugehen? Oder schlicht an der Zeit, über Veränderungswünsche nachzudenken?

Dorothee Brumann ist digitale Mentorin und Women Empowerment Coach. Sie berät Frauen, die unzufrieden sind mit ihrem Leben, aber nicht wissen, wie sie eine Veränderung angehen sollen. Als zweifache Mutter weiss Dorothee genau, welche Hürden und Belastungen vielen Frauen oft im Weg stehen – drum hat sie konkrete Tipps und Übungen, wie frau trotz vollgestopftem Alltag einen Anfang schaffen kann.

Links und Texte zum Thema: 

Seite von Dorothee Brumann: dorothee-brumann.ch

Charakterstärken-Test der Uni Zürich: www.charakterstaerken.org

Dorothees Onlinekurs zur Erstellung eines Charakterprofils: Selbstvertrauen: Nutze als Frau deine Charakterstärken

Dorothees Onlinekurs für Selbstmanagement: Selbstmanagement – Smarte Veränderung

Podcast-Tipp von Dorothee: Beziehungskosmos

Buchtipp von Dorothee: Raus aus Schema F (Gitta Jacob)

Beiträge bei Any Working Mom:

Wir Frauen und die Zweifel

Dream big! Die Psychologin verrät ihre Life-Hacks

Podcast: Worin bin ich wirklich gut?

Podcast: Sei netter zu dir selbst!

Menstassen, Periodenunterwäsche, Schwämme, Binden, Tampons mit und ohne Applikator, freies Bluten… es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten. Bea Loosli ist Expertin für alternative Menstruationsprodukte. Seit zehn Jahren betreibt sie die Plattform Ladyplanet und hat in der Schweiz das Menstassli etabliert. Sie gibt Tipps, wie frau das individuell geeignete Produkt findet, was es bei der Anwendung von alternativen Menstruationsprodukten zu beachten gibt oder wie Eltern die Menstruation ihrer Töchter begleiten können.

ACHTUNG: Nach Erscheinen dieses Podcasts wurden wir von Expert:innen aus dem Bereich Medizin darauf hingewiesen, dass im Gespräch zwei Dinge erwähnt werden, die so nicht richtig sind: 1. Urin ist nicht steril – das ist ein längst widerlegter Mythos. Eigenurin sollte also nicht zum Sterilisieren von Menstruationsprodukten verwendet werden. 2. Es gibt keinen wissenschaftlich belegten Zusammenhang, dass eine Ernährungsumstellung Auswirkungen auf Stärke und Dauer der Menstruation hat. Vielmehr ist es oft so, dass eine allzu heftige Ernährungsumstellung oder eine Diät den Körper dazu bringt, weniger stark oder gar nicht mehr zu menstruieren – weil er auf Sparprogramm schaltet.

Links und Texte zum Thema: 

Seite von Bea Loosli: www.ladyplanet.ch

Beiträge bei Any Working Mom:

Podcast: Die Mens ist bloody brilliant!

Vier Jahreszeiten im Körper: Wie wir mit der Mens leben

Alles über die Menstruation – von Mensscheiben, Mönchspfeffer und Mordgelüsten

#daschamebruche aus unserem Concept Store

Devi Meier* ist Fotografin, zweifache Mutter, ein Beautyjunkie und eine “Person of Color” aus dem Zürcher Oberland. Woher sie “wirklich” kommt, möchte sie nicht mehr gefragt werden. Wie man sich anti-rassistisch verhält, und wie wir das auch mit unseren Kindern besprechen können, darüber hat Devi mit Andrea gesprochen.

* Devi Meier hat für diesen öffentlichen Auftritt ein Pseudonym gewählt. Der Name ist der Redaktion bekannt. 

Links und Ressourcen zum Thema: 

Tupoka Ogette, Exit Racism Hörbuch

Alice Hasters, Was weisse Menschen nicht über Rassismus hören wollen

Bajour.ch, Nicht schon wieder so ein Rassismus – Artikel

Noah Sow, Deutschland Schwarz Weiss

Reni Eddo Lodge, Warum ich nicht länger mit weissen über Hautfarbe spreche

@mirsindvoda, Instagram – Account von Schweizer BPOCA

Antirassistische Podcast-Sammlung (English): The Anti-Racist Podcast List

Sesame Street Town Hall against Racism for Kids (English): CNN Download

Der Autor und Kabarettist Bänz Friedli wurde früher “Hausmann der Nation” genannt, weil er in seiner Kolumne über den Alltag als Hausmann schrieb. Er spricht über Vorteile und Stolpersteine von gleichberechtigter Rollenteilung, über moderne Familienmodelle und über seinen Frust in Bezug auf die Gleichstellung.

Links und Texte zum Thema: 

Seite von Bänz Friedli: www.baenzfriedli.ch

Bänz Friedli auf Facebook: @Baenz.Friedli

Texte bei Any Working Mom:

Gleichstellung: Wir jubeln und spielen Bullshit-Bingo

Männer, wollt ihr neue Väter sein?

Weniger Streit, mehr Verständnis? Tauscht die Rollen!

Gleichstellung: zu Hause machen wir 50/50. Geeenau.

Was will ich? Wie viele Ressourcen habe ich und wo kriege ich Energie her? Als Doula und Yoga-Lehrerin hilft Nadja Brenneisen Frauen, Antworten auf diese Fragen zu finden. Im Gespräch mit Anja erzählt sie vom Beruf der Doula: Was ihre Aufgaben sind, ab wann ein Engagement Sinn macht, wie viel ihre Begleitung kostet und wie Männer auf sie reagieren.

Links und Texte zum Thema: 

Seite von Nadja Brenneisen: yogamama.ch

Youtube-Kanal von Nadja: Nadja YOGA MAMA

Texte bei Any Working Mom:

Mütter unter Druck: Zu hohe Erwartungen machen krank

Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken

Mein Körper, meine Geburt – der Wunsch nach mehr Selbstbestimmung

Kaiserschnitt: Not the easy way out

Sich selber gern zu haben, ist wichtig. Aber der Wunsch nach mehr Selbstliebe kann auch zu viel Druck aufsetzen. Yonni Moreno Meyer aka Pony M. spricht über die Arbeit an sich selber und den Umgang mit Kritik, von innen wie aussen.

Links und Texte zum Thema: 

• Pony M. auf Facebook
• Bücher von Pony M.

Texte bei Any Working Mom:

• Me, Myself and I – warum das vorerst genügt
• Von Rüebli, Bananen und der perfekten Mutter

24 Stunden am Tag zusammen sein mit den Menschen, die wir am liebsten haben – das ist nicht nur schön. Die Geschwister streiten, Mami und Papi sind im Dauereinsatz, und Geduld ist fast noch kostbarer als WC-Papier. Ellen Girod ist Journalistin und Wissenschaftlerin und betreibt das Online-Magazin Chez Mama Poule. Dort geht es um Erziehung, Bedürfnisse und das Leben mit Kindern auf Augenhöhe. Ob ihr das auch jetzt in der Ausnahmesituation gelingt, wollte ich von ihr wissen.

Links und Texte zum Thema: 

• Taking in the Good, Rick Hanson
• Chez Mama Poule, Webmagazin über ein Familienleben mit Kindern auf Augenhöhe
• Instachannel von Chez Mama Poule
• „Liebe und Eigenständigkeit“ von Alfie Kohn (inkl. Leseprobe)
• Leseprobe „Montessori für Eltern“ von Simone Davies
• Leseprobe „Kinder verstehen“ von Herbert Renz-Polster
• Lesenswertester Montessori-Blog aus dem deutschsprachigem Raum

Texte bei Any Working Mom:

• Regen in den Sommerferien: Drei kofferplatzsparende Zuordnungsspiele für Kleinkinder von Ellen Girod
• Mein Sohn erklärt mir die Welt – #1: Blödes Mami von Andrea Jansen
• Einmischen in Streit der Kinder: clever oder never? von Rebekka Haefeli

Unser Alltag ist auf den Kopf gestellt. Was macht der Lockdown mit unserem Familienleben, mit der Vereinbarkeit, mit unseren Gedanken und Gefühlen? Sechs Frauen erzählen von ihren ganz unterschiedlichen Situationen, sie heissen Ági, Carolin, Chantal, Daniela, Nathalie und Sereina. Die Mütter sprechen über Ängste und Herausforderungen, aber auch über Lösungsansätze und positive Erfahrungen.

Verwandte Beiträge auf Any Working Mom: 

Her mit dem IPad: die besten Kinder-Apps

Meditiert! – Warum Meditation wirklich hilft

Nach zehn, fünfzehn Jahren im Job oder sogar der gleichen Firma fragen sich das viele. Auch die Geburt eines Kindes kann den Blick auf die eigene Karriere stark verändern. Viele fragen sich: was kommt jetzt?

Pascal Geissbühler von Biographis.ch sagt: die Antwort liegt in uns. Wer die eigenen Fähigkeiten und Stärken kennt, kann seine Karriere selber kreieren.

Links und Buchtipps zum Podcast: 

• Simon Sinek: Find Your Why – Ted Talk
• Bolles, Richard Nelson. Durchstarten Zum Traumjob. 
• Burnett, Bill, and Evans, Dave. Designing Your Life: How to Build a Well-lived, Joyful Life. 
• Clark, Tim. Business Model You. 
• Laloux, Frédéric, Kauschke, Mike, and Appert, Etienne. Reinventing Organizations: Ein illustrierter Leitfaden sinnstiftender Formen der Zusammenarbeit. 

Verwandte Beiträge auf Any Working Mom: 

• Mal ehrlich: Andrea Jansen trifft Regula Bührer Fecker
• Weg mit euren Vorurteilen! So können Mütter leichter Karriere machen
• Lohn für Hausarbeit – Was, wenn wir nicht mehr gratis arbeiten würden?
• Du musst keine Bitch sein, um gehört zu werden

Beziehungskrisen kennen wir alle. Die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen verrät, wo Paare die grössten Probleme haben und wie man die Liebesbeziehung verbessern und stärken kann.

Buchtipps zum Podcast:

Passt doch! Paarkonflikte verstehen und lösen mit der Schematherapie

Was Paare stark macht

Die Macht der Affäre

Raus aus Schema F

Felizitas Ambauen auf Instagram: @psychologiekompakt (beruflich) / @frauenempower (persönlich)

Artikel bei Any Working Mom:

Tipps für Eltern-Kommunikation: don’t mix farts and shits

Alltagsstress killt die Beziehung? 6 Strategien für weniger Streit

Sind getrennte Betten der Anfang vom Ende einer Partnerschaft?

Ausweg aus der Beziehungskrise: Liebesbriefe schreiben

Beziehungskiller Baby: mit dem Kind kommt der Krach

Wann ist der perfekte Zeitpunkt, eine Firma zu gründen? Wahrscheinlich der gleiche, wie zum Schwanger werden: Nämlich nie. Fünf Babies waren auf der Welt, als der Online Concept Store Stadtlandkind.ch gegründet wurde und an vorderster Front agierten die beiden Mütter Roberta Zingg und Coco Müller.

Im Podcast erzählen jetzt die Väter – Christof Müller und Tobias Zingg – warum die Familien das Risiko trotzdem eingingen, was es beim eigenen Business zu bedenken gilt, und wie alle zusammen ihre verschiedenen Rollen gemeistert haben.

Links zum Podcast:

• Stadtlandkind.ch – Online Concept Store
• @stadtlandkind auf Instagram
• Handelszeitung: Ein KMU im Online-Handel

Josianne Hosner menstruiert äusserst gerne. Während andere die Mens – oder die Mondtage, wie Josianne sagt – als grausiges Übel empfinden, sieht sie im monatlichen Zyklus die Chance, sich als Frau besser kennenzulernen und die eigenen Kräfte richtig und effizient einzuteilen. Wir reden über inneres Qualitätsmanagement, Drachentage und Blut.

PS: Diesen Podcast dürfen (sollten) selbstverständlich auch Männer hören.

PPS: Diesen Podcast gibt’s auch als Interview zum Lesen.

Links zur Podcastfolge: 

Back to the Roots – zyklisch leben mit immenser Freude – Buch von Josianne Hosner

Quittenduft.ch – Website von Josianne Hosner mit Anmeldung für Workshop im Februar

Zyklusrad zum Download – Eine Vorlage zum Verfolgen des eigenen Zyklus mit Anleitung, gratis

Zyklisch arbeiten in der linearen Businesswelt – Artikel aus “JubelMoments”

The red tent (Das rote Zelt der Frauen) – Roman von Anita Diamant

Beiträge bei Any Working Mom:

Alles über die Menstruation – von Mensscheiben, Mönchspfeffer und Mordgelüsten

Wie funktioniert Any Working Mom eigentlich? Im Gespräch mit Nicole Simmen erzählen Andrea Jansen, Anja Knabenhans und Rebecca Krausse wie sie arbeiten und leben, was sie antreibt oder ankotzt.

Links zum Podcast:

Über uns – ganz viele Infos über Any Working Mom und die Menschen dahinter

Von Rüebli, Bananen und der perfekten Mutter – was Andrea von zu hohen Erwartungen an Mütter hält

Mehr Racker, weniger abrackern – weshalb Anja ihr Leben umgekrempelt hat

Concept Store – wie wir unser Engagement zu finanzieren versuchen

Wir kritisieren ständig an uns herum. Machen vieles ohne Begeisterung, nur aus Pflichtgefühl oder Routine. Haben die Balance verloren. “Queen of Joy” Ronja Sakata gibt zahlreiche Tipps, wie wir schrittchenweise unser Leben umgestalten und wieder mehr für uns da sind. Kleine Entscheidungen, die sich summieren und zu mehr Freude und Zufriedenheit führen.

Dass Ronja zur “Queen of Joy” wurde, hat einen traurigen Hintergrund. Sie erzählt davon, und auch von persönlichen Kämpfen und Learnings.

Links zum Podcast:

www.ronjasakata.com

Die im Podcast erwähnte 21-Tage-Joy-Challenge wurde durch die Sieben Goldenen Tage abgelöst – 7 Tage lang verschiedene Methoden ausprobieren, gratis

Als Selbst-Entwickler zu privatem und beruflichem Erfolg – Hörbuch von Jens Corssen

Artikel bei Any Working Mom:

Dream big! Die Psychologin verrät ihre Life-Hacks

Von Rüebli, Bananen und der perfekten Mutter

Me-Time wirklich geniessen? Gar nicht so leicht..

Andrea Borzatta erkrankte zweimal an einer postnatalen Depression. Sie erzählt von ihren Erfahrungen und gibt Tipps – nicht nur für Betroffene, sondern auch für Aussenstehende, die Mütter in der Krise unterstützen möchten. Als Präsidentin des Vereins Postpartale Depression Schweiz hilft sie mit, dass Eltern schnelle und kompetente Hilfe erhalten.

Links zum Podcast:

Postpartale Depression Schweiz – der Verein, der aufklärt und hilft

Habe ich eine postnatale Depression? – kurzer Fragebogen zur Selbsteinschätzung

Artikel bei Any Working Mom:

Kind da, Krise auch – drei Erfahrungsberichte

Der Blues kam. Und blieb. Wenn Heultage zu Heulmonaten werden – ein Erfahrungsbericht

Dania Schiftan ist Sexualtherapeutin und Buchautorin und findet: Sex kann eine Energiequelle sein! Trotzdem versteht sie, warum viele Eltern den Bedgasm dem Orgasm vorziehen. Ein ehrliches Gespräch mit Host Andrea Jansen über Lust, Frust und warum Fünfjährige den Unterschied zwischen der Vulva und der Vagina kennen sollten.

Links zum Podcast: 

Coming Soon und Keep it coming – die Bücher von Dania Schiftan

“Ich habe keine Lust mehr auf Sex.” Und jetzt? – der Podcast zum Thema Unlust mit Dania Schiftan, Felizitas Ambauen und Andrea Jansen (oder hier als Video anschauen: Sex or No Sex?)

Wie machst Du es Dir? Reden wir über Selbstbefriedigung von Dania Schiftan

Schnäggli, Pfiifeli? Wie Eltern mit Kindern über Geschlechtsteile sprechen sollten von Dania Schiftan

Weitere Beiträge auf Any Working Mom zum Thema:

Vulva vs. Vagina – wo ist da der Unterschied?

«Ich habe keine Lust mehr auf Sex»

Buchtipps zu Sex, Aufklärung und Gleichberechtigung

Aaaaand we are on air! Appetizer auf den Podcast von Any Working Mom. Mit Themen für alle in unserer Lebensphase – ob mit oder ohne Kinder.